もうすぐ６月ということで、雨が多い時期ですね

家でドラクエ１０をする絶好の機会とはいえ、運動不足も気になります

今回は、元スポーツトレーナーの豆腐屋がオススメする「簡単に自作できるダンベル」を紹介します

 

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 運動不足を解消したい！！

ドラクエ１０は楽しいけど、ずっとやっていると身体がなまりがちですよね

できたらスポーツジムに通いたいけど、時間や金銭的にきびしい人も多いでしょう

 

 

 

豆腐屋の意外な過去！！

実は豆腐屋、スポーツトレーナーをしていた経歴があります！

「ゴールドジム」で何年か働いていたのですが、今でもトレーニングは続けているし、筋肉のことはめちゃくちゃくわしいんですよ

 

 

 

ダンベルを買いたくない理由！！

基本的に重さが軽いものは安く売られていますが、それだとものたりないんですよね

とはいえ「重いダンベルほど値段が高い」とか「使わないときに邪魔になる」とか、ダンベルを買いたくない気持ちはすごくわかります

あとは最大の理由として、「買っても筋トレを続けられる自信がない」のもあるでしょう

 

 

 

 コスパ最高の自作ダンベルを紹介！！

そんな「続かないかもしれないからダンベルを買えない」けど「筋トレを始めてみたい」人に向けた、超安く自作できる方法を紹介します！

 

飽きてもすぐに捨てられるし金銭的にもたいして損をしないので、超オススメのやり方ですよｗ

 

 

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１００円ショップでこれを買うだけ！！

「エコバッグ」ひとつあればＯＫ！

なんと、１００円でダンベルが自作できちゃいます！

 

 

 

 「エコバッグ」ならなんでもいいぞ！！

お近くの１００円ショップで、普通に売られているもので大丈夫です

好きな柄の「エコバッグ」をえらびましょう

 

 

 

重りに使うのはこれだ！！

ミネラルウォーター！

 

飲み水や料理用として、他には災害にそなえて備蓄している人が多いでしょう

筋トレに飽きても「エコバッグ」は使えるし水は飲めばいいだけなので、本当に低コストなんですよｗ

 

 

 

「エコバッグ」に水を入れてできあがり！！

２キロの水を３本セットして、６キロのダンベルのできあがりです

人によって筋トレに使う重さはちがいますが、水の数で簡単に設定できます

 

 

 

５００ｍｌのペットボトルを使えば、こまかい重さの調整もできます

画像の場合だと、２キロが２本と５００ｍｌが２本で合計５キロですね

 

 

 

「ダンベルグリップ」も便利だぞ！！

「エコバッグ」のヒモを持つと手が痛くなる人には、「ダンベルグリップ」が非常にオススメです

１０００～２０００円で買えるものが多いですよ

 

 

 

もともとはダンベルやバーベルをにぎるところにセットして握力をきたえる道具なのですが、「エコバッグ」にセットすると手が痛くなるのを予防できて一石二鳥なんです！

 

 

 

使い方は超簡単！

さきほどの「エコバッグ」のにぎる部分に、「ダンベルグリップ」をセットするだけ！

 

 

 

これで、手を痛めずに筋トレに集中できます

「ダンベルグリップ」を買いたくない人は、タオルを巻くだけでもだいぶ変わりますよ

 

 

 

楽しいトレーニングライフを！！

豆腐屋くらい筋トレをきわめれば、道具を使わなくても全身を鍛えられるようになります

でも、知識がない人がゼロから始めるのって覚えることが多くて大変なんですよね

スポーツトレーナーをしてたから、そういうお客さんは多かったしすごくわかります

 

 

 

まずは、ダンベルを上げ下げして力こぶを鍛えることから始めてみるのが良いですよ

 

 

 

以上、元スポーツトレーナーの豆腐屋がオススメする「自宅で簡単にできる筋トレ」の紹介でした！

筋トレの相談はよくされるのですが、最大のハードルは時間でもお金でもなく「モチベーション」なんですよね
続けられる自信がなくてスポーツジムに通えないという人も、本当にたくさんいます

「エコバッグ」なら筋トレに飽きても邪魔にならないので、おためし感覚で購入できますよ～

 

 

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