運動不足を解消しよう!ダンベルを格安で自作する方法を紹介するぞ!!

もうすぐ6月ということで、雨が多い時期ですね

家でドラクエ10をする絶好の機会とはいえ、運動不足も気になります

今回は、元スポーツトレーナーの豆腐屋がオススメする「簡単に自作できるダンベル」を紹介します

 


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 運動不足を解消したい!!



ドラクエ10は楽しいけど、ずっとやっていると身体がなまりがちですよね

できたらスポーツジムに通いたいけど、時間や金銭的にきびしい人も多いでしょう

 

 

 

豆腐屋の意外な過去!!



実は豆腐屋、スポーツトレーナーをしていた経歴があります!

「ゴールドジム」で何年か働いていたのですが、今でもトレーニングは続けているし、筋肉のことはめちゃくちゃくわしいんですよ

 

 

 

ダンベルを買いたくない理由!!



基本的に重さが軽いものは安く売られていますが、それだとものたりないんですよね

とはいえ「重いダンベルほど値段が高い」とか「使わないときに邪魔になる」とか、ダンベルを買いたくない気持ちはすごくわかります

あとは最大の理由として、「買っても筋トレを続けられる自信がない」のもあるでしょう

 

 

 

 コスパ最高の自作ダンベルを紹介!!

画像出典:TOREMO


そんな「続かないかもしれないからダンベルを買えない」けど「筋トレを始めてみたい」人に向けた、超安く自作できる方法を紹介します!

 

飽きてもすぐに捨てられるし金銭的にもたいして損をしないので、超オススメのやり方ですよw

 

 


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100円ショップでこれを買うだけ!!



「エコバッグ」ひとつあればOK!

なんと、100円でダンベルが自作できちゃいます!

 

 

 

 「エコバッグ」ならなんでもいいぞ!!



お近くの100円ショップで、普通に売られているもので大丈夫です

好きな柄の「エコバッグ」をえらびましょう

 

 

 

重りに使うのはこれだ!!



ミネラルウォーター!

 

飲み水や料理用として、他には災害にそなえて備蓄している人が多いでしょう

筋トレに飽きても「エコバッグ」は使えるし水は飲めばいいだけなので、本当に低コストなんですよw

 

 

 

「エコバッグ」に水を入れてできあがり!!



2キロの水を3本セットして、6キロのダンベルのできあがりです

人によって筋トレに使う重さはちがいますが、水の数で簡単に設定できます

 

 

 



500mlのペットボトルを使えば、こまかい重さの調整もできます

画像の場合だと、2キロが2本と500mlが2本で合計5キロですね

 

 

 

「ダンベルグリップ」も便利だぞ!!



「エコバッグ」のヒモを持つと手が痛くなる人には、「ダンベルグリップ」が非常にオススメです

1000~2000円で買えるものが多いですよ

 

 

 



もともとはダンベルやバーベルをにぎるところにセットして握力をきたえる道具なのですが、「エコバッグ」にセットすると手が痛くなるのを予防できて一石二鳥なんです!

 

 

 

使い方は超簡単!



さきほどの「エコバッグ」のにぎる部分に、「ダンベルグリップ」をセットするだけ!

 

 

 



これで、手を痛めずに筋トレに集中できます

「ダンベルグリップ」を買いたくない人は、タオルを巻くだけでもだいぶ変わりますよ

 

 

 

楽しいトレーニングライフを!!



豆腐屋くらい筋トレをきわめれば、道具を使わなくても全身を鍛えられるようになります

でも、知識がない人がゼロから始めるのって覚えることが多くて大変なんですよね

スポーツトレーナーをしてたから、そういうお客さんは多かったしすごくわかります

 

 

 



まずは、ダンベルを上げ下げして力こぶを鍛えることから始めてみるのが良いですよ

 

 

 

以上、元スポーツトレーナーの豆腐屋がオススメする「自宅で簡単にできる筋トレ」の紹介でした!

筋トレの相談はよくされるのですが、最大のハードルは時間でもお金でもなく「モチベーション」なんですよね
続けられる自信がなくてスポーツジムに通えないという人も、本当にたくさんいます

「エコバッグ」なら筋トレに飽きても邪魔にならないので、おためし感覚で購入できますよ~

 

 

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運動不足を解消しよう!ダンベルを格安で自作する方法を紹介するぞ!!” に対して8件のコメントがあります。

  1. リアルはげ より:

    ビールっ腹が割れた腹筋になるトレーニング教えてください‼️

    1. pan1946 より:

      コメントありがとうございます!

      腹筋なら、お手軽に長続きできる「プランク」がオススメですよぉぉぉ!

  2. クロ より:

    そうだね!プロテインだね!

    下半身トレはサボりがち。

    1. pan1946 より:

      コメントありがとうございます!

      気軽にできるし見栄えが良くなるから、ついつい上半身トレに逃げちゃうのわかりますw

  3. 匿名 より:

    筋肉とかダイエットでわからないことがあったらここに質問させてもらっても宜しいでしょうか。いやまじで。

    1. pan1946 より:

      コメントありがとうございます!

      返信が遅くなってしまいましたが、お気軽に質問してくださいね~!

  4. 匿名 より:

    続ける自信がないのわかる。
    私は買って満足しちゃうタイプだから使わないのわかってるので買わない。

    1. pan1946 より:

      コメントありがとうございます!

      そうなんですよね!せっかく準備しても筋トレは続かないことが多いw

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